SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

shake po treningu

  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] chciało mi się ćwiczyć. Powtórzenia, żeby w sumie zrobić, a najchętniej to w każdej serii zrobiłbym po 5 powtórzeń i do domu%-) Dzisiaj test z olejem lnianym. Zrobiłem sobie shake: olej lniany + woda + 2 nakretki Mr Big Banan - Wiśnia + borówki amerykańskie. Przyznam, że był to głupi pomysł%-) Albo taka mieszanka zrobiła swoje, tzn miałem dobre [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 07:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • juz lepiej jesli celem jest utrata fatu to ogranicz wegle to 2-3posilkow w ciagu dnia 1 porcja koniecznie po treningu (shake zaraz po - jesli pijesz) + pozniej ww zlozone w posilku z jakims miesem -> zero fatu! w szkole/pracy wiadomo jak jest - byle szybko i byle latwo chleb w ograniczonych ilosciach moze byc daj dwie kromy - te 60g - ale zato [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 22:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    zostaw w spokoju te węgle po treningu od razu po siłowym idź na aero po aero wypij whey'a, ew. zagryź jabłkiem/innym owocem a jeśli trening siłowy naprawdę Ciebie męczy to poszukaj Vitargo żadne carbo czy inne cukry proste vitargo to węgle o niskim IG, szybko wchłanialne ale złożone ew. po siłowym produkt typu Diet Shake (XXL Nutrition) gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 13:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biceps Rekordy siłowe - Wyciskanie leżąc: 120kg - przysiad: nie sprawdzałem maksa(ost seria 120x4) - martwy ciąg: 160kg Suplementy w ciągu ostatniego pół roku: - whey shake syntraxa do śniadań - mutant mass po treningu - przez 3 tyg brałem horse power okołotreningowo - witaminy i mierały Olimp Obecne wymiary(bez pompy): klatka: 112 cm [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-01 17:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie moją dietę!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WERSJA POPRAWIONA!!! Dzięki za zgłoszenie błędu, znalazłem jeszcze jeden CZEKAM NA WYPOWIEDZI!!! Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2005-09-28 22:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - przynajmniej cofa ostro. Mierzylem czas i zajelo mi ok.20-30minut wypicie tego gowna! 99%-owo to wina Vault,choc troche NAG tez sie przyklada. Naprawde shake wchodzi oporowo. Dwa razy musialem wody dolewac zeby bylo rzadsze ale i tak ciezko,ciezko wchodzi....... ....a tu jeszcze jakies 30 razy sie bede musial z nim meczyc [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 00:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiaj dieta trochę kulała, ciężko było dostać gdziekolwiek mięso, no i ciągle w biegu. I posiłek 10:00 - pasztet z sandacza w galarecie, śledzie II posiłek 13:00 - raw egg shake - 10 surowych jajec, trochę sałatki jarzynowej i kapusty pekińskiej III posiłek 14:30 30g isowhey IV posiłek 16:10 - 200g kaszy gryczanej, garść rodzynek, 30g isowhey [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-27 23:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwiększenie tkanki mięśniowej może być podwojone, kiedy białko zostanie spożyte natychmiast po treningu. Naukowcy z University of Connecticut w Storrs dowiedli, że shake białkowo- węglowodanowy pomaga również zwiększyć ilość receptorów testosteronu. Dla tych sportowców, którzy są już mało otłuszczeni, zauważyłem, że najlepsze rezultaty [...]

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-08 20:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo po tym tygodniu czuję, że szczególnie nogi tego potrzebują + ćwiczenia od fizjo. DIETA 1801kcal, 147g (33%) białko, 59g (29%) tłuszcze, 173g (38%) węglowodany 1)shake: owsiane, whey, ananas, mleko ryżowe 2)omlet owsiany z kakao, malinami i mlekiem kokosowym 3)gulasz wołowy z białą fasolą, marchewką, porem, selerem 4)falafel, mix [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13471 Data: 2013-04-21 10:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest nie potrzebny? Białko będę stosował po prosu zamiennie za maślankę, gdyż białko z niej jest niepełnowartościowe, oraz od razu po treningu porcja białka zmiksowana na shake z bananem. Do czasu, aż nie będę jadł jak normalny, ćwiczący facet, oraz waga nie będzie już szła - żadne inne suplementy nie są mi potrzebne. Jestem już po treningu - [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 14:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Twoim menu takie rzeczy jak: cukier, masło, ziemniaki, ketchup itd., a tak w diecie redukcyjnej być nie powinno, pojawiają się także węglowodany proste typu: banan i do tego shake proteinowy. To nie jest posiłek na redukcję. Musisz ograniczyć się tylko do węglowodanów złożónych, proste ewentualnie odrobinkę w posiłkach potreningowych lub do [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 08:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] noc u dziewczyny 9:00 byłem na siłowni , spojrzałem w lustro , hmmm , "flaczek" ale co tu sie spodziewać przy low carb a wczoraj przy max 30 gr ww , rano tylko shake , jak w temacie o carb load. mimo że taki lekko sflaczały podobał mi się %bf , i poziom wody. mimo że zrezygnowałem z diurezy przed treningiem shake 30 gr ww 15 gr B + [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-04 11:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2tab. BCAA 9:00 1.Serek Wiejski 200g, pierś na ciepło 100g 2 kromki chleba fitness, ogórek, Herbata Zielona B:52g WW:36g T:18g 510kcal 1tab vitamin i 1 minerałów 12:00 2.shake B:40g WW:30g T: 5g 520kcal 15:00 3. 200g rybki pangi, talarki, mizeria z ogórków na wodzie (zamiast śmietany) B:37g WW:15g T:12g 390kcal 4. przed treningiem 2 tab BCAA [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4726 Data: 2010-11-19 20:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insa

    Post
    Doping

    [...] jako ze preferuje wieksze ilosci insy, ale podawane tylko przed i po treningu to leci tak: godzina przed treningiem posiłek mieso i 100g ryzu, 50 m inut póżniej insa i zaraz shake przedtreningowy z vitargo. Na treningu spooro vitargo, bcaa i eaa. Bezposrednio po treningu insa i po chwili shake potreningowy: hydrolizat,kreta, gluta i zamiennie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2018-08-11 11:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chrom,zma, CLA (6), L-carnitine (6) *** po treningu wypiłam zblendowane jagody + sałata lodowa+whey:-) - CZY TAKA MIESZANKA MOŻE BYĆ:-? czy moge dodawać też warzywa do tego shake? **** ostatni posiłek podzieliłam na dwa\-) pyyyyyyyycha!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a841d57ec54743f08b514f43dc780a6b.png Pomiary: [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 09:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    TomQ, ja się nauczyłem już jeść bez chleba kiedyś sobie tego nie wyobrażałem ale mam wrażenie, że chleb mi szkodzi DZIEŃ TRENINGOWY Jak już wcześniej czytaliście zacząłem urlop więc czasu więcej na wszystko. Trening zrobiony wzorowo, dieta też dopracowana na dzisiaj i najbliższe dni. Ten tydzień off poza tym, że podlało wodą to na plus, na pewno [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-03 17:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b/skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 70g BWT: 38/54/4 - wliczyłem poniższe białko 30min przed treningiem 15g Olimp Whey Protein Complex 100% TRENING Odrazu po treningu shake z łyżki miodu 15g z 30g Olimp Whey Protein Complex 100% i 500ml wody Posiłek 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 70g BWT: 49/58/4 - doliczyłem białko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2009-10-09 16:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Post
    Strength & Endurance

    [...] po 2 tygodniach -4 kg !!! 1.09.2012 Micha na dziś: - pierś z kurczaka w potrawce (pieczarki, cebula, papryka)+kalafior - jogurty 0% sztuk 2 -do picia - po treningu shake bananowy z kawą :)- nagroda musi być -deser przygotowany przez moją pannę- arbuz, maliny,brzoskwinie zalane jogurtem naturalnym i (skucha) posypane żelkami Haribo [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-02 00:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ukrywam ze troche przeraza mnie wizja jedzenie az tylu WW codziennie. Czy warto by wrzucic carbo do potreningowego shake-a? Posilek potreningowy jem ok. 40 min po treningu. Wtedy nie musialbym zrec tyle ryzu ale czy... nie podleje jeszcze bardziej? trening od razu 45g bialko + 50-100g carbo po 40 min ryz + kura

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18213 Data: 2012-12-16 22:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posilek pelnowartosciowy, za 1,5h masz trening, podczas treningu pijesz sobie swoj napoj (bcaa, kreta vitargo, choc ja zdecydowanie wole karbolyn, bo nie zagescza wogole shake, dalej konsystencja wody, smaki lepsze, vitargo bez podjazdu, mniej muli) i kolejna porcja insuliny, bezposrednio po treningu, shake, po godzinie pelnowartosciowy, bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2014-12-19 09:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)